런닝화 선택하는 법 (러닝화 선택 중요성, 비교, 관리 팁)
달리기는 간단한 운동처럼 보이지만, 잘못된 신발 선택은 부상을 초래할 수 있습니다. 발의 구조와 주법에 맞는 러닝화를 선택하면 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 이 글에서는 러닝화 선택의 중요성과 비교 기준, 그리고 신발 관리 팁을 소개합니다.러닝화 선택이 중요한 이유러닝화는 발과 지면 사이에서 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 잘못된 신발을 신으면 발목, 무릎, 허리에 부담이 가중되어 부상의 위험이 높아집니다. 러닝화는 단순히 편안함을 제공하는 것이 아니라, 주법(Heel Strike, Midfoot Strike, Forefoot Strike)과 발의 아치 모양(평발, 정상 아치, 높은 아치)에 따라 적절한 쿠셔닝과 서포트를 제공해야 합니다. 예를 들어, 평발인 사람은 안정성이 ..
2025. 3. 11.
러닝 부상 예방(요인, 예방법, 추가 팁)
달리기는 많은 사람들이 즐기는 대표적인 유산소 운동이지만, 부상을 예방하지 않으면 지속적으로 운동을 즐기기 어렵습니다. 특히 러닝 코스에 따라 부상의 위험이 달라질 수 있는데, 도심 도로, 공원 산책로, 산길 트레일 등 각 환경이 러너에게 미치는 영향을 분석하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 국내 러닝 코스별 부상 위험 요인을 살펴보고, 부상을 줄이기 위한 실용적인 방법을 알아보겠습니다.러닝 코스별 부상 위험 요인러닝 코스는 크게 도심 도로, 공원 산책로, 트레일(산길)로 나눌 수 있으며, 각각의 환경은 러너의 부상 위험에 다양한 영향을 미칩니다.1. 도심 도로 - 가장 흔한 러닝 환경으로, 아스팔트나 콘크리트 도로에서 달리게 됩니다. 이 표면은 단단하여 무릎과 발목에 충격을 많이 줄 수 있으며, 자동..
2025. 3. 10.
