전체 글42 맨발 러닝, 왜 다시 뜨는 걸까? 과학적 분석 최근 들어 맨발 러닝이 다시 주목받고 있습니다. 과거에는 신발 없이 달리는 것이 자연스러운 일이었지만, 현대에는 쿠셔닝이 강조된 러닝화가 일반적입니다. 그런데 왜 일부 러너들은 다시 맨발 러닝으로 돌아가고 있을까요? 이번 글에서는 맨발 러닝의 과학적 근거와 장점, 그리고 주의해야 할 점을 분석해 보겠습니다.맨발 러닝의 과학적 근거맨발 러닝은 인류의 자연스러운 달리기 방식으로 여겨집니다. 연구에 따르면, 맨발로 달릴 때 러너들은 자연스럽게 발의 앞쪽이나 중간 부분(포어풋, 미드풋)으로 착지하게 됩니다. 반면, 일반적인 쿠셔닝 러닝화를 신으면 발뒤꿈치(힐스트라이크)로 착지하는 경향이 강해집니다.2009년 하버드대학 다니엘 리버만 교수의 연구에 따르면, 맨발 러너들은 착지 시 발생하는 충격을 효과적으로 분산시.. 2025. 3. 9. 마라톤의 기원, 변천 과정 그리고 현재까지 마라톤은 고대부터 현대까지 끊임없이 변화해온 스포츠입니다. 고대 그리스 전장에서 유래된 이 경주는 시간이 흐르면서 규칙, 거리, 환경 등이 크게 변화하며 현대 스포츠로 자리 잡았습니다. 특히 2024년 현재, 마라톤은 단순한 경주가 아니라 건강과 도전의 상징으로 여겨지고 있으며, 기술과 과학의 발전으로 인해 선수들의 기록도 계속해서 경신되고 있습니다. 이번 글에서는 마라톤의 역사적 기원과 변화 과정을 살펴보고, 현대 마라톤이 어떻게 발전해왔는지 알아보겠습니다.고대 그리스에서 시작된 마라톤마라톤이라는 단어는 고대 그리스의 전쟁에서 비롯되었습니다. 기원전 490년, 그리스와 페르시아가 맞붙은 마라톤 전투에서 승리한 후, 병사 페이디피데스가 승전보를 알리기 위해 아테네까지 약 40km를 달렸다는 이야기가 전해.. 2025. 3. 8. 사막 마라톤을 준비하는 방법: 장비, 훈련, 생존 팁 사막 마라톤은 극한의 환경에서 인간의 한계를 시험하는 도전적인 경기입니다. 뜨거운 태양, 거친 모래, 한정된 수분 공급 등 극도로 힘든 조건 속에서 진행되기 때문에 철저한 준비가 필수입니다. 이 글에서는 사막 마라톤을 준비하는 러너들을 위해 필수적인 준비물, 훈련 방법, 그리고 레이스 중 유용한 팁을 소개합니다.사막 마라톤을 위한 필수 장비사막 마라톤에서는 장비 선택이 생존과 직결될 수 있습니다. 첫 번째로 중요한 것은 적절한 러닝화입니다. 사막 지형에서는 일반 러닝화보다 발을 보호하면서도 통풍이 잘되는 트레일 러닝화가 적합합니다. 또한, 모래가 들어오는 것을 방지하기 위해 게이터(gaiters)를 착용하는 것이 필수입니다.의류는 가벼우면서도 땀을 빠르게 배출하는 기능성 소재를 선택해야 합니다. 낮에는 .. 2025. 3. 8. 하프마라톤 준비 가이드 (기초 체력, 러닝 장비, 영양 관리, 대회 전략) 봄은 달리기 초보자들이 하프 마라톤에 도전하기 좋은 계절입니다. 선선한 날씨와 다양한 마라톤 대회가 열리는 시기로, 처음으로 긴 거리 달리기에 도전하는 러너들에게 적합합니다. 하지만 준비 없이 무작정 뛰어들면 부상 위험이 커질 수 있습니다. 이 글에서는 하프 마라톤을 목표로 하는 초보자들을 위해 단계별 준비법과 중요한 팁을 정리해 보았습니다.하프 마라톤을 위한 기초 체력 만들기하프 마라톤(약 21.1km)은 초보 러너에게 결코 짧은 거리가 아닙니다. 따라서 체계적인 훈련이 필요합니다. 먼저, 본인의 현재 체력을 점검하고 주당 최소 3~4회 달리기를 시작하는 것이 좋습니다. 처음에는 3~5km 정도의 짧은 거리부터 시작해 점차 거리를 늘려야 합니다.러닝 훈련 시 가장 중요한 것은 페이스 조절입니다. 초보자.. 2025. 3. 8. 마라톤의 진화 - 과학적 훈련, 첨단 장비, 전략적 레이스 운영 마라톤은 단순한 지구력 경기에서 과학과 기술이 결합된 스포츠로 발전해왔습니다. 과거에는 선수의 신체적 능력과 훈련량이 성과를 결정짓는 주요 요인이었지만, 현대 마라톤에서는 과학적 훈련 방법, 영양 보충, 장비의 발전, 레이스 전략 등 다양한 요소들이 경기 결과에 영향을 미칩니다. 특히 최근 몇 년간 스포츠 과학과 혁신적인 장비의 도입으로 인해 마라톤 기록이 눈에 띄게 단축되고 있으며, 전략적인 레이스 운영이 더욱 중요해지고 있습니다. 이번 글에서는 마라톤의 발전 과정과 함께 기술과 전략의 변화에 대해 자세히 살펴보겠습니다.과학적 훈련 방법의 도입과거 마라톤 훈련은 주로 반복적인 장거리 러닝과 기본적인 체력 강화에 초점을 맞췄습니다. 하지만 20세기 후반부터 스포츠 과학이 발전하면서 체계적인 훈련 방식이 .. 2025. 3. 8. 하프마라톤 완벽 준비법 (기본 개념, 훈련 방법, 실전 팁) 하프 마라톤은 풀코스 마라톤(42.195km)의 절반인 21.0975km를 달리는 경기로, 비교적 긴 거리지만 초보 러너들도 충분히 도전할 수 있는 종목입니다. 2024년, 건강과 자기 관리를 중요하게 여기는 사람들이 늘어나면서 마라톤에 도전하는 초보 러너들도 많아졌습니다. 하지만, 21km라는 거리는 초보자에게 쉽지 않은 도전입니다. 하프 마라톤을 처음 준비하는 사람이라면 어떤 과정이 필요할까요? 이번 글에서는 하프 마라톤의 기본 개념, 초보자가 준비해야 할 사항, 그리고 성공적인 완주를 위한 실전 팁까지 상세하게 알려드리겠습니다.하프 마라톤이란? 초보자를 위한 기본 개념마라톤은 42.195km를 완주해야 하는 극한의 지구력 스포츠입니다. 하지만 풀코스 마라톤은 상당한 체력과 훈련이 필요하기 때문에 초.. 2025. 3. 8. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
